Прокрастинация – настоящий бич современного мира. Миллионы людей страдают от этой напасти, и ведь многие из них даже не подозревают об этом. А вы находитесь в зоне риска? Давайте изучать «болезнь» и её причины детальнее.
Термин «прокрастинация» появился в 1977 году, в специализированной зарубежной литературе. Огромный вклад в исследование данного «феномена» внесли американские и европейские психологи.
В Википедии сказано: прокрастинация (от англ.procrastination— задержка, откладывание; от лат.crastinus— завтра и лат.pro— на) — в психологии — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Задайте себе вопрос: вы откладывает важные дела на потом? Нет, не просто на каких-то полчаса. Речь идет именно о длительном затягивании действительно важного процесса — о привычке, которая может серьезно вредить вашей репутации, здоровью.
Прокрастинация: симптомы и причины
В чём кроются причины прокрастинации? Это может быть:
- Страх не справиться с делом. А вдруг не получится?
- Неумение планировать свой день и расставлять приоритеты. У вас есть план?
- Непонимание того, насколько бесценно время.
- Бессознательное стремление запретить себе изменить жизнь.
- Нежелание вырываться из зоны комфорта.
- Отсутствие личной мотивации.
- Нелюбимая, скучная, неприятная работа.
- Отсутствие навыков принятия решения.
- Перфекционизм.
- Импульсивность.
- Безответственность.
- Неконтролируемая лень.
- Праздность.
Порой достаточно понять причины прокрастинации — и вы, быть может, навсегда перестанете откладывать важные дела на потом.
Как проявляется прокрастинация?
Фильм Джона Келли
Еще одно забавное видео найдете здесь.
К чему приводит прокрастинация?
Прокрастинаторы чаще остальных жалуются на здоровье. Находясь под давлением («надо-надо сделать»), они испытывают физическое и нервное перенапряжение, недоедают, пьют много кофе, злоупотребляют энергетиками, недосыпают.
Какими бы ни были причины, прокрастинация вызывает у человека стресс, чувство вины, что приводит к потери продуктивности, возникновению недовольства окружающими. Невыполненные обязательства — вина многих нереализованных возможностей.
Вас одолела прокрастинация? Выбирайте любую из книг и читайте:
- Легкий способ перестать откладывать дела на потом (Нейл Фьоре).
- Нет прокрастинации! (Лео Бабаута)
- Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой (Мартин Бьяуго, Джордан Милн)
- Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией (Тимоти Пичил)
- Психология личной эффективности. Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие (Нейл Фьоре)
- Не откладывай на потом: либо сейчас, либо-слишком поздно! (Терри Хокинс)
- Книга о потерянном времени. У вас больше возможностей, чем вы думаете. (Лора Вандеркам)
- Ловушка времени (Алек Маккензи, Пэт Никерсон)
- Книга для лентяя, или Как научиться не откладывать все на потом (Рита Эмметт
- Искусство прокрастинации (Джон Пэрри).
- Писать профессионально. Как побороть прокрастинацию, перфекционизм, творческие кризисы и писать профессионально (Хиллари Реттиг).
- Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра (Петр Людвиг)
- 18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела (Питер Брегман)
- Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать (Брайн Трейси).
А ещё лучше идите и делайте то, что нужно было сделать давно). Книжку можно почитать и вечерком, будучи совершенно свободным.
Более подробно о том, как побороть недуг, мы поговорим в следующий раз. До новых встреч, друзья!
P.S. А вы страдаете прокрастинацией? Как думаете, в чём кроются причины вашего нежелания выполнять работу/дело сразу? Поделитесь мнением в комментариях.
Загрузка...
Комментариев: 0