Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы

Как избавиться от депрессии самостоятельноПеред вами возник вопрос: как избавиться от депрессии самостоятельно? Хотите раз и навсегда избавиться не только от депрессии, но и от раздражительности, тревоги? Не верите, что избавиться от депрессии можно и в домашних условиях, не прибегая к помощи психологов, коуча и прочих специалистов? Что ж, быть может, мои советы (советы любительницы депрессий) вам чем-то помогут.

Итак, перед нами стоит вопрос «Как избавиться от депрессии».

Друзья, у меня нет ответа на него). Но мне очень хочется сказать, что от депрессии не нужно избавляться. Ее, как и лень, и другие «недуги», важно понимать, принимать, благодарить и отпускать. Не очень помогает данный совет? Окей, давайте разбираться детальнее.

Для начала четко определите, точно ли у вас депрессия. Быть может, у вас банальное профессиональное истощение (его часто путают с депрессией).

Какие же они — основные симптомы нашей Подруги Депрессии?

• Как правило, человек теряет интерес к жизни, работе и всему происходящему вокруг.
• Он/она не способен(-а) концентрироваться на важных делах.
• Падает самооценка.
• Появляется плаксивость.
• Отчего-то возникает бессонница.
• Не покидает ощущение отчаяния.
• Дает о себе знать накопившаяся усталость.
• Присутствует настоящее чувство вины.
• Человек становится замкнутым и немногословным.
• Он/она может часами и днями размышлять о своих проблемах, их виновниках, несправедливости мира и бессмысленности жизни.

Что-то из этого списка наблюдаете у себя?

Как избавиться от депрессии самостоятельно: работающие советы

Когда я страдала депрессией, конечно же, мне не хотелось никого видеть, не хотелось, чтобы мне помогали. В какой-то степени я была убеждена, что со мной все отлично. Время от времени я мечтала о том, чтобы вдруг резко все резко изменились. Самое страшное — проскакивали мысли о…

Скажу честно, депрессия — это не шуточка, это серьезный недуг, справиться с которым можно лишь настроившись на колоссальную работу.

Итак, вот такое угнетенное состояние держало меня за руку все время, до тех пор, пока я не осознала, что, на самом деле, депрессия — это моя лучшая помощница, моя настоящая Подружка. Почему? Ведь именно депрессия защищала меня от сильнейшего эмоционального давления. Благодаря ей я научилась принимать себя такой, какая я в действительности есть. Благодаря ей я научилась принимать людей с их достоинствами и недостатками. Согласитесь, это прекрасно.

И все же, как избавиться от депрессии и тревоги?

А никак! Да вы не ослышались. Я выступаю за то, чтобы не искать способы «как избавиться от депрессии и раздражительности». Ведь все для чего-то нужно. Ничто не возникает на пустом месте, и ничто не уходит в никуда.

Нет, безусловно, можно попробовать придумать себе массу разных мотивашек:

• Можно отправиться на прогулку.
• Можно посидеть с подругами и поплакаться на несправедливую жизнь.
• Можно сходить в кино.
• Можно целиком и полностью уйти с головой в работу.
• Можно накушаться продуктов, которые поднимают настроение: шоколад, орехи, бананы, рыба, морепродукты, мясо, сыр, яйца, овсянка, молочные продукты.
• Можно заняться спортом или посвятить себя любимому делу.
• Можно поставить перед собой новые цели и сделать первые шаги к их достижению.
• Можно попросить близких и родных о помощи.

Все это не будет лишним. Напротив…

 Как избавиться от депрессии самостоятельно: советыНо куда важнее просто-напросто осознать, что вероятной причиной появившейся депрессии являются эмоции: ощущение безнадёжности, выраженный или невыраженный гнев, который вы, почему-то, не имеете права чувствовать.

Правда, я не понимаю, зачем насильно избавляться от того, что может сделать вас лучше, что является путеводителем.

Задайте себе вопросы:

• Зачем вам нужна депрессия?
• Что она дает? По какой причине возникла?
• Почему (с какой целью) вы переживаете такие неприятные эмоции?
• Что можно исправить в жизни, чтобы избавиться от депрессии самостоятельно?

Надеюсь, мои советы вам чуточку помогут. Если что, пишите мне в личку, не помогу я, так хотя бы посоветую того, кто вам обязательно поможет.

Кстати, свою подруженцию Депрессию я не встречала давно, более 10-ти лет так точно. Почему? Скорее всего, это связано с тем, что я очень люблю себя, я очень ценю других и с благодарностью отношусь к происходящим событиям.

И еще небольшой совет на тему «Как избавиться от депрессии самостоятельно»: попробуйте аффирмации — гармонизирующие мысли (их стоит записать на листок и повторять как можно чаще):

• Жизнь прекрасна!
• Я в безопасности!
• Я смело иду навстречу жизни.
• Меня радует каждый новый день.
• Свою жизнь я создаю сам/сама.

При должной работе с подсознанием вы легко избавитесь от депрессии, и вам не придется употреблять сильные успокоительные, серьезные лекарства. Выбор за вами. Я лишь хочу пожелать счастья и гармонии в душе.

= Зоя Гегеня, любительница депрессий =

А у вас есть советы по рассматриваемой теме? Знаете, как избавиться от депрессии в домашних условиях? Делитесь мнениями и рекомендациями в комментариях. Спасибо.

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать