Как изменить жизнь за 100 дней

Перемены в жизни – это сложный и длительный процесс, который требует огромных усилий, усердия и постоянства. А так как изменить жизнь за 100 дней не просто, нужно тщательно подготовиться к этому, точно знать, каким вы хотите увидеть конечный результат ваших усилий, а также позаботиться о том, чтобы не потерять мотивацию на пути к достижению поставленных целей. Как же можно изменить жизнь за 100 дней – рассмотрим детально.

Как настроиться на изменение жизни

Изменить свою жизнь – непростая задача. С каждым годом наши привычки и паттерны в голове все больше укореняются, и нужно приложить титанические усилия для кардинальных перемен. Поможет во всем правильный настрой. Важно не просто изначально настроиться на перемены, необходимо удержать этот настрой на протяжении всего периода изменений. 

Для настроя вам необходимо не просто поставить себе цель, вы должны выяснить для себя, почему хотите достичь той цели. Ваша жизнь не изменится, если у вас не будет внутреннего импульса к переменам. Должно быть что-то приоритетное, воздвигнутое на вершину иерархии ваших ценностей и приоритетов. Подумайте о том, зачем вам нужны перемены.

Подумайте о тех преимуществах, которые подарит вам новая, измененная жизнь. Попытайтесь представить в своем воображении, как вы будете себя чувствовать, когда достигнете желаемого результата. Это чувство будет вас вдохновлять, когда вы столкнетесь с первыми трудностями в процессе изменений. 

Обязательно подумайте о преимуществах, которые подарит измененная жизнь. Что будет лучше в вашей жизни, чем сейчас, что появится из того, чего не было раньше. Эти нюансы лучше тщательно обдумать и записать. Когда вам будет трудно двигаться вперед, и вы захотите сдаться, вы сможете перечить снова все, что записали. 

Вдохновляйтесь примерами других людей, тоже прошедших путь перемен и выбравшихся их тех же обстоятельств, из которых хотите выкарабкаться вы. Найдите блогеров или авторов книг, которые описывают свой опыт. Если вы увидите, что у других людей получилось пройти этот путь, вы будете больше верить в то, что получится и у вас!

Что вам понадобится для изменений

А теперь давайте приступим к рассмотрению четкого алгоритма, давайте определим, что именно вам понадобится для того, чтобы ваша жизнь изменилась. Это абсолютно конкретные, а не абстрактные вещи. Ниже вы прочтете, что вам понадобится для перемен.

Поставьте перед собой цель

Использовать какой-то хаотичный и бессистемный подход для перемен – не эффективно. Так вы потратите максимум времени для минимального результата. Поэтому вам нужно поставить перед собой конкретную, измеримую цель. 

Изменить жизнь – это абстрактная цель, вам нужно подумать о том, какой именно результат нужно достичь. Вам важно прописать эти цели, чтобы ориентироваться на них на протяжении всего запланированного времени. Цели должны быть четкими и простыми, понятными, а главное, реалистичными. К примеру, если вы имея доход в 10 тысяч хотите за 100 дней выйти на 1 миллиард – это нереалистичная цель, которую вы точно не достигнете, потому что для таких масштабных перемен нужно больше времени и вовлечение других ресурсов, получение знаний, подготовка. Цель должна быть выполнимой, это обязательное условие, если вы не хотите вместо результата получить разочарование. 

Разработайте свой индивидуальный план перемен на 100 дней

У вас уже есть цели, касающиеся перемен в разных сферах жизни. Вы соотнесли свои силы и возможности, и осознали, что поставили перед собой реалистичную цель. Что дальше? Теперь вы знаете, чего хотите достичь, но пока не знаете – как. Вот на этот вопрос ответит пошаговый план. 

Напишите индивидуальный план изменений. Распишите план действий для достижения каждой цели. В плане постарайтесь учесть все нюансы, идеальный вариант – расписать его на каждый день. Это ваша карта, путеводитель на дороге перемен. Без ее, конечно же, можно, но перемены не будут такими результативными, как с планом. 

Придерживайтесь правила ППШ

ППШ – простые, повторяющиеся шаги. Суть любых перемен заключается в том, чтобы постоянно, регулярно повторять какие-либо простые действия, закрепляя их, доводя до автоматизма. К примеру, вы хотите сбросить вес – вам нужно сделать ежедневные пробежки своей рутиной. Простой шаг – утренняя пробежка. Простой потворяющийся каждый день шаг – это уже и готовая привычка, и желаемый результат.

Не ждите быстрых результатов

Если вы хотите получить по-настоящему стоящие результаты, запаситесь терпением. Быстрое не бывает качественным – вы сможете добиться лишь каких-то незначительных результатов. И вы потеряете их так же быстро, как достигли. Если хотите закрепить определенные привычки в своей жизни, которые будут в будущем доведены до автоматизма и станут частью вашего характера, то нужно время и постоянная практика. Не гонитесь за быстрыми результатами, прогресс будет заметен только к концу вашего стодневного пути.

Не хватайтесь за всё сразу

Перемены должны быть последовательными и постепенными, иначе они не будут эффективными. Ничто не бывает таким же сложным, как изменить свою жизнь. Чем больше накопилось проблем, тем сложнее и дольше вы будете с ними разбираться. Не хватайтесь за все сразу. Определите на 100 дней несколько наиболее значимых вещей и качественно прорабатывайте их. Если будете внедрять поверхностные перемены сразу во все сферы, результат будет малозначительным, и вы не сможете быть эффективны одновременно во всем. 

Не сдавайтесь, если что-то не получается

Крайне редко какие-то долгосрочные цели достигаются гладко и четко по плану. Будьте готовы к тому, что что-то пойдет не так. Морально настройте себя на то, что на вашем пути могут быть какие-то маленькие поражения. Хотите знать зачем это нужно? 

Все очень просто – провалы обязательно будут, но если вы заранее выработаете к ним правильное отношение, то будет легче пережить их. Вы не будете воспринимать небольшое отклонение от плана или неудачу, как катастрофу. Вы не бросите весь процесс перемен из-за маленькой досадной неудачи. Верьте в то, что все получится, но будьте готовы к тому, что не всегда все будет идти гладко. Не отчаивайтесь и не опускайте руки, в итоге вы получите желаемый результат.

Найдите дополнительные ресурсы

Вы наверняка понимаете, что путь перемен – трудный, когда вам нужно будет сверх того, что вы делаете сегодня, делать еще что-то новое. То есть, чтобы получить результат больше, чем тот, который вы имеете сегодня, нужно приложить больше усилий. 

В первую очередь, на перемены нужно время – дополнительное. Сутки состоят из 24 часов. Выделять лишние часы в ущерб сну – не вариант, вы сделаете себе только хуже. Поэтому, подумайте о том, где взять дополнительные ресурсы, которые будут необходимы для перемен.

Полезные советы!

Если вы планируете изменить жизнь и закрепить результат, должен быть комплексный подход. Успешные перемены возможны только при условии полного изменения мышления, а это требует титанических усилий. Вот несколько полезных практических советов, которые помогут пройти этот путь. 

Меняйте не жизнь, а мышление!

100 дней пролетят незаметно, быстро и безвозвратно. Ваша жизнь наверняка изменится благодаря тем усилиям, которые прилагали. Но что будет дальше? Если вы не зафиксируете результат, если не измените свое мышление, то вскоре жизнь будет такой же, как и до внедренных перемен. Подумайте об этом, и меняйте не свою жизнь, а свое мышление, в первую очередь! Тогда изменится и жизнь, ваши перемены дадут устойчивый, долгосрочный результат. 

Визуализируйте результат

До того, как изменить жизнь за 100 дней, нужно иметь четкое представление о том, каких результатов хотите добиться. То есть, вы должны перед собой поставить конкретные, измеримые и четкие цели. Но чтобы не держать это в памяти, и при этом, не забывать о важных ориентирах, используйте доступные методы визуализации. К примеру, если хотите похудеть – повесьте на видном месте фото человека с идеальными параметрами. Это просто один из примеров – создайте визуальные маячки для каждой вашей цели, к которой движетесь.

Ищите единомышленников

Поддержка на пути к переменам – это важно. Найдите таких же людей, которые хотят изменить жизнь за 100 дней, и делайте это вместе. Вы можете просто поддерживать друг друга, или соперничать, чтобы мотивироваться на более высокие результаты. 

Если рядом с вами будет человек, который движим теми же целями и интересами, то будет намного проще и интереснее внедрять перемены в жизнь. К примеру, если вы хотите вместе похудеть, можете вдвоем ходить на пробежки, или же устраивать онлайн-тренировки, поддерживать и вдохновлять друг друга, подстегивать к большим результатам.

Ведите дневник перемен

Купите толстую тетрадь и ведите дневник перемен на протяжении 100 дней. Записывайте туда каждый день свои успехи и достижения, мысли по поводу того, что делали в течение дня. 

Ведение дневника на протяжении 100 дней – хороший способ выработать полезную привычку. И в будущем вы тоже сможете без усилий записывать все, что вас волнует на бумагу. Психологи утверждают, что это дисциплинирует, способствует ментальному здоровью, нормализует эмоциональный фон.

Пообещайте публично, что измените жизнь за 100 дней

Не всем будет полезен этот совет, но для многих публичное обещание станет решающим фактором, причиной, которая не позволит им сдаться на пути к переменам. Пообещайте публично, что измените жизнь, и это обещание будет дисциплинировать вас. 

Когда захотите сдаться и бросить все, вы вспомните о том, что это может негативно повлиять на вашу ситуацию. Желание не упасть лицом в грязь не даст вам сдаться в самые трудные моменты. Запишите видео ролик и опубликуйте в социальных сетях, расскажите близким и друзьям о том, что планируете менять свою жизнь. Обещание изменить все, поставит вас в безвыходное положение – у вас не будет возможности расслабиться и забросить все на полпути.

Вдохновляйтесь историями других людей

Вам нужна будет мотивация, и ее основа должна быть внутри вас. Фундамент мотивации – это ваши причины, почему вы хотите добиться того, чего хотите добиться. Но подкреплять мотивацию можно и стимулами извне, например, историями успешных людей. 

Вдохновляйтесь историями тех, кто уже прошел такой же путь. Учитесь у них, читайте о них. Извлекайте ценные уроки из опыта других людей, старайтесь не повторять их ошибок. Идите вперед с уверенностью в том, что если у кого-то получилось, значит сможете и вы!

Пишите свою вдохновляющую историю

Придайте переменам еще больший уровень значимости и получите дополнительную порцию мотивации. Просто подумайте о том, что в будущем ваш путь принесет пользу не только вам, он ещё сможет вдохновить других людей.

Поэтому запишите свою историю, делитесь с окружающими людьми этими записями. Пусть ваш опыт меняет жизни других людей, будет толчком для тех, кто не мог раньше решиться на то, на что решились вы. Осознание того, что ваши перемены могут стать причиной изменений многих жизней, даст мощную волну мотивации и вдохновения, вы будете стараться достичь еще больших вершин, чтобы быть примером для многих.

Отмечайте результаты

Как только получите первые результаты – не забывайте отметить свой прогресс. Во время планирования разделите весь путь перемен на отдельные значимые этапы и достигая каждую из вершин хвалите себя, отмечайте это событие. 

Человеческий мозг устроен таким образом, он вырабатывает в качестве награды гормон дофамин, в ответ на какие-то достижения и результаты. Поэтому важно отмечать свои результаты. Дофамин ответственен не только за ощущение счастья и удовлетворенности результатом, он отвечает также и за мотивацию. 

Именно на этом гормоне держится, так называемая, игровая зависимость. Согласитесь, намного легче получать результаты в компьютерных играх. Прошел уровень, мозг выдал значительную порцию дофамина, и человек чувствует себя хорошо. Почему бы не использовать этот простой принцип в своих достижениях на пути к успеху?

Давайте себе отдохнуть и расслабиться

Не перегружайтесь – это важно. Если вы хотите дойти до конца в своем марафоне перемен, то стоит равномерно распределять силы и ресурсы. Давайте себе время на отдых, если не хотите перегореть уже на первых неделях. Все, что нужно – восстанавливать силы. К примеру, позволяйте себе 1 день в неделю не делать ничего из вашего плана перемен. Если чувствуете, что готовы сдаться – сделайте небольшую паузу. Отдохните 1-2 дня и возвращайтесь в строй.

Помните о том, что изменения – это трудный путь, который не закончится после стодневного марафона. Не останавливайтесь и вы увидите, как жизнь преображается и налаживается! Верьте в свой успех, двигайтесь вперед, создавая будущее мечты.