Как научиться говорить нет и при этом оставаться хорошим человеком

Ты мне поможешь с работой? — Да, конечно!Ты можешь забрать ребенка из садика? — Да, сделаю!Ты подвезешь меня на вокзал? — Да, подвезу.Дашь денег в долг? — Да, дам.Ты сделаешь за меня квартальный отчет? — Да.Ты можешь приготовить ужин вместо меня? — Да, да, да…

И таких просьб бывает так много, что порой просто хочется убежать из этого мира куда-нибудь далеко-далеко, где никто тебя не сможет ни о чем попросить. Никогда не возникало у вас подобных мыслей? Если возникали, ответьте на вопрос: что же вы так все запустили, что не можете сказать «нет» на бесконечные просьбы друзей, знакомых, родных, коллег, партнеров, подруг и так далее?! Быть может, это не про вас?)

Перечислять причины, из-за которых люди не умеют отказывать, можно долго. Кто-то воспринимает просьбу как крик о помощи. Кто-то становится жертвой манипуляций на «святом»: это же грех – не помочь больному и/или старому человеку и т.д. Кто-то давит на жалость (ах, я устала, мне так плохо живется, никому я не нужен), вынуждая нас делать то, что нам не хочется. Да, бедные человечки, всегда говорящие ДА, боятся быть невежливыми, боятся испортить отношения или выглядеть в глазах других плохо. Но за страхом же ничего нет. Согласны?

Люди, которые не научились говорить «нет»:

• страдают от своей доброты и/или глупости;
• жертвуют собственным счастьем;
• теряют возможность развиваться, отдыхать и т.д.;
• лишают себя душеного покоя;
• постоянно испытывают стресс;
• много болеют и страдают.

Сомнительное счастье — постоянно говорить «да» всем подряд. Не согласны?

Как научиться говорить «нет» и при этом оставаться хорошим человеком?

Никто не спорит, помогать другим людям надо. Ведь если все начнут отказывать в просьбах, мир наполнится жгучим эгоизмом. Главное — делать это в не ущерб собственному здоровью и счастью.

Не будем разбирать, как научиться говорить «нет» и при этом оставаться хорошим человеком, когда речь идет о чужих, посторонних людях. Уж им-то вы точно ничем не обязаны. Поэтому угрызения совести вас мучить не должны.

В действительности, научиться говорить «нет» и при этом оставаться хорошим человеком — очень просто. Как?

Знакомьтесь с 5 правилами:

• Правило № 1 «Как научиться говорить НЕТ, когда хочется чувствовать себя нужным». Важно отдавать себе отчет в том, что друзей от ваших бесконечных «да» у вас точно не прибавится. Уж что-то, а дружба базируется на других вещах. Просто помните это, когда в очередной раз вам будет сложно сказать «нет» потенциальному другу.
• Правило № 2 «Как научиться говорить НЕТ тем, кто просит о чем-то сложном/важном». Нужно понять, что, отказывая в просьбе, вы проявляете не эгоизм, а заботу о важном для вас человеке. Ведь в тот момент, когда произносите «да», вы берете на себя определенные обязательства. А что, если не справитесь? А что, если какой-то форс-мажор помешает осуществлению планов? А что, если сделаете все плохо? А что, если…? Не хотите выполнять чью-то просьбу, честно скажите, что не уверены, что вы справитесь с задачей на все 100%. В этом случае можно спокойно сказать «нет» и остаться хорошим человеком.
• Правило № 3 «Как научиться говорить НЕТ, когда есть вероятность навредить собственному здоровью». Чрезмерное количество обязательств зачастую становится источником и причиной стресса. Если человеку не хватает времени на полноценный сон, отдых, если у него нет времени для себя, если он крутится подобно белке в колесе, рано или поздно его организм не выдерживает, и ему приходится ложиться в постель с болезнью или чрезмерным переутомлением. Что делаем? Верно, фокусируем свое внимание лишь на том, что действительно имеет значение.
• Правило № 4 «Как научиться говорить НЕТ, когда выполнять просьбу не хочется». В этом случае вы можете сделать следующее: попросить дать время на обдумывание ответа, предложить альтернативные варианты помощи, которые вам приятны и интересны.
• Правило № 5 «Как научиться говорить НЕТ людям, когда свои мечты еще не исполнились». Поверьте, никто не обязан выполнять просьбы других в ущерб собственным мечтам. Неспроста говорят: хочешь спасти мир – начни с себя. А свои мечты вы исполнили? Нет? Тогда и всем попрошайкам говорите смелое «нет».

Ни к коем случае не принимайте решения под давлением.

Как научиться говорить НЕТ уверенно: простые советы и рекомендации

Есть один интересный метод — метод Сильва. В его основе лежит определенная установка мышления, которая контролирует работу интуиции. С его помощью несложно развить в себе уверенность. Именно она и пригодится вам для того, чтобы научиться говорить слово «нет» и при этом оставаться хорошим человеком. Используйте технику трех пальцев.

Дополнительные советы:

• Когда говорите НЕТ, будьте кратки и честны. Не надо ни в чем оправдываться, не стоит долго объяснять причину отказа, и уж тем более не нужно врать, придумывая несуществующие причины.
• Когда говорите НЕТ, будьте вежливы. Помните, что помощь не всегда выражается в готовности взять на себя дополнительные обязательства. Порой достаточно просто сказать вдохновляющие слова, похвалить или обнять человека.
• Когда говорите НЕТ, сохраняйте спокойствие. Иногда люди переходят допустимые грани и просят весьма назойливо, настойчиво. Будьте непоколебимы.

Преимуществ у слова «нет» очень много: оно охраняет ваше эмоциональное и физическое здоровье, право на мечты и личные интересы. Начните отказывать по чуть-чуть, говорите «нет» на незначительные просьбы. Со временем вам это понравится, ведь вы сможете расчистить свое окружение, сможете стать самим собой настоящим и научитесь дорожить временем. Но не увлекайтесь.

Мини-заключение по теме «Как научиться говорить «нет» и при этом оставаться хорошим человеком»

Доверяйте своей интуиции. Когда вы слышите чью-то просьбу, наверняка чувствуете определенные эмоции. Какие они? Быть может, это стресс, страх, тревога или чувство тяжести? В таком случае уже точно можно говорить твердое НЕТ. Как это делать, вы уже знаете. Удачи!

Поделитесь в комментариях своими советами на тему «Как научиться говорить «нет» и при этом оставаться хорошим человеком». Быть может, кому-то они очень помогут.

Не забудьте поделиться данной статьей с друзьями в социальных сетях.