Как поправиться на 3-5 кило?

2016-01-11T19:50:23+03:00 2016-02-16T15:56:52+03:00
0
Активный клубчанин
+ 36
VIP-персона
Многие мечтают похудеть, а тут стоит задача потолстеть. 

Уже многое перепробовано. Есть у кого-то опыт в подобном деле? Буду искренне признательна за советы и подсказки из опыта. 
Администратор
+ 18
Магистр
Лучший совет: записаться к опытному тренеру. Он поможет составить специальное меню. Подскажет, какие упражнения делать. И проконтролирует набор веса.
 
Наш Дзен-канал.
Вместе к успеху!
Активный клубчанин
+ 5
Наблюдатель
Недостаток вес может свидетельствовать о проблемах с гормонами или обменом веществ. Я бы посоветовала записаться к врачу на обследование+наладить сон+меньше нервничать+питаться регулярно 4-5 раз в день.
Модератор
+ 21
Магистр
Левитская (14.01.2016, 11:47) писал:Недостаток вес может свидетельствовать о проблемах с гормонами или обменом веществ. Я бы посоветовала записаться к врачу на обследование+наладить сон+меньше нервничать+питаться регулярно 4-5 раз в день.


Скорее наоборот - если вес держится на месте при "обычном" питании - это признак быстрого обмена веществ, как у меня. Толстеют элементарно - кушать 4-5 раз в день, но не от пуза, а обычную порцию. Без добавки. 
Плюс к этому - нормальный сон. Чем больше организм бодрствует - тем больше энергии сжигает. Ну а так, что спортсмены едят - курица, каши, молочные продукты (молоко, сыр, творог, ряженка, сырки и т.д.). Кушать, нормально спать и все будет. 
Веб-райтер
Активный клубчанин
+ 34
Авторитет
Теплый пивас со сметаной кажный день Через месяц — прекрасное пузико, а-ля "гвоздь беременный". Рекомендую, проверено.
Делаю контент-маркетинг бизнесу. Живые тексты за живые деньги.
Модератор
+ 102
VIP-легенда
1. Есть надо чаще, а не один раз в день. Минимум 6.
2. Следить за калорийностью пищи.
3. Не жрать  и не пить всякую гадость типа колы,тортиков ,бургеров и т.д
4. Манная кашка,хорошо прибавляет вес.
5. После приема пищи, минут через 20, бахнуть еще протеиновый коктельчик на воде или соке.
6. Завтрак, самый важный прием пищи
7. На ночь( перед сном)  молочко или кефирчик, еще не плохо какао, но не растворимый.
8.Вечером лучше всего белковую пищу.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Модератор
+ 21
Магистр
Hellnar
06:25, 11.02.2016
Макс (10.02.2016, 22:16) писал:1. Есть надо чаще, а не один раз в день. Минимум 6.

Точно минимум?))
Макс (10.02.2016, 22:16) писал:3. Не жрать  и не пить всякую гадость типа колы,тортиков ,бургеров и т.д

А от этого наоборот можно легко поправиться. 
Веб-райтер
Модератор
+ 102
VIP-легенда
Не поправиться,а зажиреть и получить кучку всяких проблем.

Мимум 6 максимум 8
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Модератор
+ 21
Магистр
Макс (11.02.2016, 15:05) писал:Не поправиться,а зажиреть и получить кучку всяких проблем.

Ну, тут уж какая цель у человека. Можно мышцами набирать, можно жиром. Жир ведь тоже нужен, определенный процент. Не все ведь хотят просушиваться до минимума, учитывая то, что в последнее время мужчины обращают внимание не только на худышек) 

Прикрепленная картинка


Макс (11.02.2016, 15:05) писал:Мимум 6 максимум 8

Ну, не знаю. Я вес набираю при нормальном 3-4 разовом питании. И этого достаточно даже в тех случаях, если у человека быстрый обмен веществ. Как, собственно, у меня. А 5-6 раз рекомендуют есть спортсменам. Это перекусы среднего уровня, без обжорства. А про 8, ну это уже спортом нужно заниматься на профи уровне, чтобы есть исключительно по установленному графику, подготавливаясь к соревнованиям - то бишь, четко вес регулировать до десятков/сотен грамм.  
Веб-райтер
Модератор
+ 80
Легенда
Модератор
+ 21
Магистр
16:54, 11.02.2016 №11
+ 1
Зоя Гегеня (11.02.2016, 16:35) писал:Кхе-кхе, Стас, что за картинку ты разместил?)

Тут цифры не точные, но чисто так, для понимания о чем говорю) 
а шо, незя было?) 
Веб-райтер
Активный клубчанин
+ 34
Авторитет
Цитата:Кхе-кхе, Стас, что за картинку ты разместил?)

Фантастика (первый ряд) и Жызнь(второй)
Делаю контент-маркетинг бизнесу. Живые тексты за живые деньги.
Активный клубчанин
+ 36
VIP-персона
Потиху поправляюсь. Начала писаться больше и чаще
Модератор
+ 21
Магистр
Жанна Ивановна (16.02.2016, 10:35) писал:Начала писаться больше и чаще

 надеюсь, здесь действительно ошибочка есть))) 

Жанна, предлагаю Вам в разделе Достижение личных целей сделать свой топик с целью набрать, скажем, 5 кг. И каждый день/3 дня/неделю писать там отчет. Что сделали для того, чтобы поправиться, каковы результаты и итоги. 
Веб-райтер
 
Написать ответ
Ваше имя
Код
Введите код
Вопрос
(10+40)*2
Ответ