Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна.

2016-02-13T21:21:38+03:00 2017-05-02T21:27:09+03:00
+ 1
Участник КУЛ
0
Магистр
Даниил
21:22, 13.02.2016
Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна.По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новых сил. Но для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.



Методика быстрого сна

В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:

* Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).

* Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).

* Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.

* Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).

* Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).

* Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).

* Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).

* Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).





Тема навеяна этой темой — Сколько времени уделяете на сон?
Участник КУЛ
0
Магистр
Даниил
22:34, 14.02.2016
Даниил (13.02.2016, 21:21) писал:Ложиться спать до 24:00


Пошел тогда я спать. Сегодня для меня собеседников нет. Зато сам с собой побеседовал. 
Модератор
+ 21
Магистр
Не могу посоветовать этот вариант - за 4-5 часов организм банально не получит той энергии, которая нужна для нормального продуктивного дня. 
В чем соль - если человек хочет сократить время сна и высыпаться быстрее - значит у него много дел, спорт, чтение... И сокращая время сна он хочет успевать за день сделать больше. 
Но. За кратковременный сон человек не получит нужного объема энергии, чтобы успевать делать все, что задумано, да еще и с увеличением нагрузки. При 4-5 часовом режиме сна про интенсивный спорт можно забыть. Я бы даже сказал, что забыть можно даже о творчестве и креативе, путешествиях и любой стрессовой/однотипной работе. Будет вялость и нежелание делать что-либо. 
Веб-райтер
Модератор
+ 92
VIP-персона
Не ребят, я против таких вариантов. В норме, человек должен спать столько, сколько ему надо. Организм сам знает, сколько сна ему нужно. У него под ухом не должен стоять будильник, никто не должен будить его. Иначе постепенно накапливается усталость, которая потом выливается в депрессию, стресс и даже психозы.
Активный клубчанин
+ 36
VIP-персона
HellnarVlad, заставили посмотреть на проблему с новой стороны
 
Написать ответ
Ваше имя
Код
Введите код
Вопрос
Какой сейчас год?
Ответ