Что такое прокрастинация и каковы её причины?

Прокрастинация – настоящий бич современного мира. Миллионы людей страдают от этой напасти, и ведь многие из них даже не подозревают об этом. А вы находитесь в зоне риска? Давайте изучать «болезнь» и её причины детальнее.

Термин «прокрастинация» появился в 1977 году, в специализированной зарубежной литературе. Огромный вклад в исследование данного «феномена» внесли американские и европейские психологи.

В Википедии сказано: прокрастинация (от англ.procrastination— задержка, откладывание; от лат.crastinus— завтра и лат.pro— на) — в психологии — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.

Задайте себе вопрос: вы откладывает важные дела на потом? Нет, не просто на каких-то полчаса. Речь идет именно о длительном затягивании действительно важного процесса — о привычке, которая может серьезно вредить вашей репутации, здоровью.

Прокрастинация: симптомы и причины

В чём кроются причины прокрастинации? Это может быть:

  1. Страх не справиться с делом. А вдруг не получится?
  2. Неумение планировать свой день и расставлять приоритеты. У вас есть план?
  3. Непонимание того, насколько бесценно время.
  4. Бессознательное стремление запретить себе изменить жизнь.
  5. Нежелание вырываться из зоны комфорта.
  6. Отсутствие личной мотивации.
  7. Нелюбимая, скучная, неприятная работа.
  8. Отсутствие навыков принятия решения.
  9. Перфекционизм
  10. Импульсивность.
  11. Безответственность.
  12. Неконтролируемая лень.
  13. Праздность.

Порой достаточно понять причины прокрастинации — и вы, быть может, навсегда перестанете откладывать важные дела на потом.

Как проявляется прокрастинация?

Фильм Джона Келли


Еще одно забавное видео найдете здесь

 

К чему приводит прокрастинация?

Прокрастинаторы чаще остальных жалуются на здоровье. Находясь под давлением («надо-надо сделать»), они испытывают физическое и нервное перенапряжение, недоедают, пьют много кофе, злоупотребляют энергетиками, недосыпают.

Какими бы ни были причины, прокрастинация вызывает у человека стресс, чувство вины, что приводит к потери продуктивности, возникновению недовольства окружающими. Невыполненные обязательства — вина многих нереализованных возможностей.

Вас одолела прокрастинация? Выбирайте любую из книг и читайте:

  • Легкий способ перестать откладывать дела на потом (Нейл Фьоре).
  • Нет прокрастинации! (Лео Бабаута)
  • Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой (Мартин Бьяуго, Джордан Милн)
  • Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией (Тимоти Пичил)
  • Психология личной эффективности. Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие (Нейл Фьоре)
  • Не откладывай на потом: либо сейчас, либо-слишком поздно! (Терри Хокинс)
  • Книга о потерянном времени. У вас больше возможностей, чем вы думаете. (Лора Вандеркам)
  • Ловушка времени (Алек Маккензи, Пэт Никерсон)
  • Книга для лентяя, или Как научиться не откладывать все на потом (Рита Эмметт
  • Искусство прокрастинации (Джон Пэрри).
  • Писать профессионально. Как побороть прокрастинацию, перфекционизм, творческие кризисы и писать профессионально (Хиллари Реттиг).
  • Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра (Петр Людвиг)
  • 18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела (Питер Брегман)
  • Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать (Брайн Трейси).

А ещё лучше идите и делайте то, что нужно было сделать давно). Книжку можно почитать и вечерком, будучи совершенно свободным.

Более подробно о том, как побороть недуг, мы поговорим в следующий раз. До новых встреч, друзья!

 

P.S. А вы страдаете прокрастинацией? Как думаете, в чём кроются причины вашего нежелания выполнять работу/дело сразу? Поделитесь мнением в комментариях.

прокрастинация, книги
Добавлено: 29-02-2016, 09:12
7
2 305

Обсудить на форуме

Похожие публикации


Комментарии (7)

  1. avatar
    +2
    #1 Пользователь offline Папа Дима
    Хорошая инфографика. Можно отрисовать руками, будет инфодудлик :)
    Начало есть, Зоя!

    Репутация: 43
  2. avatar
    +4
    #2 Пользователь offline Зоя Гегеня
    Дима, just for you) 
    Спасибо за оценку моего желания))

    Не хочется лишь букв в статьях. Хочется дать кусочки творчества). winked  


    Репутация: 58
    --------------------
  3. avatar
    +3
    #3 Пользователь offline Папа Дима
    Вот это я понимаю, все доходчиво и просто. Немного тренировок, чтобы рисовалось быстрее - и можно новую услугу запиливать по инфодудлингу..

    Репутация: 43
  4. avatar
    +1
    #4 Пользователь offline Лариса
    Мне инфографика очень и очень понравилась! Особенно вторая! Великолепно просто)))) Зоя, ты реальный молодец! 

    Репутация: 30
    --------------------
    1. avatar
      +1
      #5 Пользователь offline Зоя Гегеня
      Спасибо, мой строгий критик. 
       
      Да, через пару месяцев я буду смеяться с этого чудо-творения. Зато я всеми клеточками тела прочувствовала, как же это непросто — создавать инфографику. ТЫ - мой стимул, Лара!  bully

      Репутация: 58
      --------------------
  5. avatar
    +2
    #6 Пользователь offline Папа Дима
    Тема успешности и самосовершенсивования благодатна для инфографики. Так что найди 25 час в сутках, Зоя, и тренируйся, тренируйся, тренируйся. Кстати, что дается проще: фотошопить или рисовать руками инфу?

    Репутация: 43
    1. avatar
      +3
      #7 Пользователь offline Зоя Гегеня
      25-ый час нашла, Дима. 
       
      Дается проще писать продающие тексты, а вот с "рисунками" у меня конкретное криводжопство. Но есть понимание того, что на выработку любого навыка требуется колоссальное количество часов. Я готова вкладывать время в свой успех. Иду... 
      Благо, такая поддержка рядом. Лучший стимул — люди, идущие впереди меня.
       
      Вот взять Лару. Она  сильно меня стимулирует в плане создания инфографики. Взять тебя. Ты для меня — лучший пример самодисциплины в плане создания/размещения статей.  

      Репутация: 58
      --------------------

Добавить комментарий

  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry

Наверх