Планка (универсальная зарядка)

2016-01-24T02:18:19+03:00 2019-05-09T10:57:51+03:00
+ 1
Активный клубчанин
+ 47
Магистр
Планка

Как правильно делать планку



Как правильно делать динамическую планку



Как правильно делать боковую планку

Активный клубчанин
+ 15
Авторитет
15:49, 17.08.2017 №17
+ 1
Никогда не понимал это упражнение и ажиотажа вокруг некого. Как по мне абсолютно бесполезное упражнение. Сколько так надо стоять чтобы что-то напряглось.
Max
Активный клубчанин
+ 23
Авторитет
09:55, 31.08.2017 №18
+ 1
ну-ну  
кул-гуд
Активный клубчанин
+ 15
Авторитет
21:00, 31.08.2017 №19
+ 1
Alex
21:02, 31.08.2017
Цитата:Как похудеть за 4 минуты в день?


Ответ - никак ))

Цитата:Планка почти равна по тяжести прессу. 
Если не делать - для новичков сложная. Когда делается регулярно - становится малоэффективной

Планка - очередной интернет фейк. Абсолютно бесполезное упражнение, для тех, кто хочет ничего особо не напрягаться и получить результат.

Цитата:Мы в тренажерке постоянно с мужиками делаем планку. Посему удивлен такому мнению. 

Представил эту картину...
Активный клубчанин
+ 36
VIP-персона
Alex, хватит нести очередной бред

Если у вас планка не дает результат, значит делаете ее неправильно
Активный клубчанин
+ 15
Авторитет
16:35, 01.09.2017 №21
+ 1
Жанна Ивановна (01.09.2017, 10:52) писал:
Alex, хватит нести очередной бредЕсли у вас планка не дает результат, значит делаете ее неправильно


А правильно это как? Там что ещё и правильно, не правильно бывает?
Активный клубчанин
+ 36
VIP-персона
Все понятно 
Есть правильно и неправильно
Активный клубчанин
+ 47
Магистр
Ошибки в планке: 




ПЛАНКА - мощное упражнение для всего тела!



Три недели планки. Каждый день по 1-3 мин. Что в итоге?

Alex, спешиал фор ю


Научный Подход: Планка полная Херня
Участник КУЛ
0
Ха, на кроссфите это было любимое упражнение нашего тренера. Планка и берпи :) И если у вас не болят мышцы после планки, значит вы что-то делаете не так. Особенно если ее разнообразить: планка на одной руке, боковая планка, динамическая и множество других. Лучшее упражнение, чтобы как следует разогреть мышцы перед интенсивной тренировкой, да и сама по себе хороша как нагрузка на все группы мышц.
 
Написать ответ
Ваше имя
Код
Введите код
Вопрос
(10+40)*2
Ответ