Как Уменьшить Жир на Боках: 8 простых способов

2017-12-12T12:13:40+03:00 2017-12-12T12:13:40+03:00
+ 1
Модератор
+ 70
VIP-персона
Как уменьшить жир на боках

8 простых способов, которые позволяют уменьшить жир на боках:



К откладыванию жира на боках более склонны женщины с О- и Н-образными типами фигур, любительницы сладкого и офисные работники, которые мало двигаются и часто подвержены стрессу.

Отложения вокруг талии могут быть признаком проблем с обменом веществ или гормональных нарушений.

Борьба со «спасательным кругом» должна включать в себя:
  • правильно подобранное питание (углевод придется ограничить),
  • воду (она должна быть в достаточном количестве),
  • силовые упражнения и аэробика — все то, что ускоряет процесс жиросжигания,
  • контроль над стрессом,
  • массаж.
Как уменьшить жир на боках с помощью диеты

Чтобы похудеть в животе и боках прежде всего придется нормализовать свое питание.

1. Вода. Пейте достаточное количество жидкости в течение дня. Это может быть чистая вода, вода с лимоном, травяной чай или другой напиток без сахара и кофеина на ваш вкус. В зависимости от веса, возраста и температуры окружающей среды достаточным считается объем от 1,5 до 2 литров. Вода – необходимейший компонент для расщепления жиров и поддержания эластичности кожи.

2. Исключите простые углеводы. Жир на боках откладывается при питании, содержащем большое количество сахара, крахмала. Причем количество жиров в рационе не так критично: сало можно оставить, а вот белый хлеб к нему заменить ржаными диетическими хлебцами или овощами. Также нужно полностью исключить картофель, макароны, белый рис, все сладости с сахаром или белой мукой. Их заменяют цельными крупами, тушенными или сырыми овощами, десертами с фруктозой или сухофруктами.

3. Живот и бока никогда не будут подтянутыми, если желудок перерастянут, а кишечник переполнен пищей. Сократите порции максимум до двух ваших кулаков, сложенных вместе. Причем желательно, чтобы половину этого объема занимали овощи.

4. Основу вашего рациона должны составлять белки и сложные углеводы, дополненные небольшим количеством жиров.

5. Меньше соли. Отложению жира и отечности, еще больше усиливающей визуальный эффект «спасательного круга», способствует избыточное количество соли в пище. Если хотите плоский живот, откажитесь от пересоленных закусок (чипсов, рыбы, орешков) и старайтесь заменять соль в салатах и мясе несколькими каплями соевого соуса.
Дамский клуб ждет тебя)
 
Написать ответ
Ваше имя
Код
Введите код
Вопрос
(10+40)*2
Ответ