Задание 6. Энергетика!

2017-03-25T07:24:22+00:00 2017-03-27T14:24:41+00:00
+ 1
Модератор
+ 53
Магистр
Макс
07:26, 25.03.2017
Энергетика!



Пришло время поговорить об энергетике.
Нам для наших изменений необходима энергия. А где нам ее получить. Существует множество источников получения и пополнения энергии.
Но для начала нам надо уяснить куда же девается наша энергия, наша жизненная сила.
- преодоление инерции покоя;
- долг;
- сомнения;
- недоделанные дела;
- текучка;
- волнения о мелочах;
- тяжёлая пища;
- общение с вампирами;
- недосыпание;
- недостаток физической нагрузки;
- недостаток кислорода;
- обезвоживание.

Эти пять способов реально помогают оставаться энергичным и к тому же улучшают здоровье:

Дыхание.
Некоторые приемы йоги вполне приемлемы для повседневной жизни, если даже вы и не занимаетесь ей постоянно. Особенно славится йога дыхательной гимнастикой. Некоторые из приемов такой гимнастики направлены специально на активацию нервных центров. Например, техника дыхания, называемая в йоге Дыхание Пламени - серия коротких резких выдохов.

Физические упражнения. 
Звучит не очень заманчиво, но действует стопроцентно. Постоянные упражнения (не обязательно тяжелые и продолжительные), улучшают общее самочувствие и поднимают тонус, вызывая прилив крови к жизненно важным органам и мышцам, тем самым повышая энергичность, трудоспособность, собранность.

Размышления.
Две вещи, Главным образом высасывают из нас энергию две вещи - беспокойство и напряженность. Некоторые из нас просто вынуждены ежедневно находиться в атмосфере постоянного стресса. Хорошо помогает прием, заключающийся в обычном раздумывании - просто закрыть глаза и позволить мыслям течь беспорядочно. Это и лежит в основе медитации, считающейся лучшим средством для расслабления. Это высвобождает умственную энергию, снимает напряжение, уравновешивает нервную систему. Результат - спокойствие и прилив новых сил.

Сон.
Большинство восстановительных процессов происходит ночью, когда вы спите. Естественно, лишая себя сна в пользу ночной работы или подготовки к докладу, вы лишаете себя сил и запасов энергии. Вывод - больше спите! Полный цикл сна составляет 90 минут, а значит, 20-минутная дрема только окончательно расшатывает нервы организма, еще и не успевшего расслабиться и восстановиться, как ему нужно снова активизироваться. И конечно, не спите слишком много - это сделает вас ---

Музыка.
Музыка может заряжать энергией не только во время тренировок и прогулок, но и во время работы. На эту тему проводились неоднократные исследования, и результатами прослушивание музыки во время работы всегда являлись увеличение производительности и творческого потенциала.

Некоторые из этих методов сразу дают видимый эффект, действие некоторых становится заметно через некоторое время , но все они эффективны, по крайней мере, намного эффективнее кофеина и энергетиков, и, в отличие от них, не дают побочных эффектов в виде ухудшения здоровья, избыточного веса, утомленности и раздражительности.

И еще несколько строк:

1. энергия питания;
2. энергия увлечений (хобби);
3. энергия других людей (но не вампиризация);
4. энергия радости и счастья;
5. энергия кино, слова;
6. пинок под зад;
7. энергия мотиваторов (видео, книги, фразы).

Некоторые мотивирующие фразы:
Если у человека появляется возможность вести необычную жизнь, он не имеет права от нее отказываться.
ЖАК ИВ КУСТО

Настоящее нужно улучшить сейчас, чтобы что-то получилось в будущем, а прошлое - ушло и к нам не вернется.
А.Левинзон

Отложил что-то на завтра, отложил - навсегда.

Делай что можешь с тем, что у тебя есть, и там, где ты находишься.
Рузвельт Теодор


Задание:
* Составьте список ваших энергетических вампиров. Подумайте, как можно избавиться от них или уменьшить их влияние.
* Как советовал один человек - ведите дневник энергии, отмечайте в нем какие дела приносят энергию, а какие ее воруют.

Концентрация:

Концентрация - это способность человеческой психики удерживать внимание на каком-либо объекте в течение продолжительного времени. Научиться концентрироваться означает уметь сосредоточивать свое внимание на вещах даже в тех случаях, когда они нам не интересны.

Концентрация внимания - удержание внимания на каком-либо объекте. Такое удержание означает выделение «объекта», в качестве некоторой определенности, фигуры, из общего фона.
Концентрация - это способ сосредоточить внимание на определенной части тела, определенных каналах, жизненно важных точках. Можно также молча представлять себе что-то приятное, хорошее. При этом, как говорится, "одна мысль заменяет тысячу мыслей", т.е. устраняется путаница в мыслях, что способствует достижению покоя, комфортного состояния.

Упражнение для концентрации:

Сядьте поудобней и зажгите обычную свечу. В комнате должен быть полумрак. Старайтесь как можно дольше смотреть на свечу не мигая. Главное не выпускать пламя свечи из центра вашего внимания. 
Старайтесь разглядеть пламя, его цвет, силу, тепло идущее от него. Думайте только о пламени. Если вы начнете терять вашу мысль, верните ее обратно, и еще больше сфокусируйтесь на пламени. Ежедневно делая такие тренировки, вы выработаете у себя отличную концентрацию и сможете без проблем акцентировать свое внимание на главных задачах. Вы станете более спокойным и мелкие, беспорядочные мысли не будут вас тревожить.



Данное упражнение необходимо делать ежедневно не меньше 15 минут.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Клуб Успешных Людей
+ 21
Магистр
Макс, когда можно закончить упражнение? 
очень понравилось читать про энергию, это луучшее из заданий, потому что не думала, что моя энергия тратиться на ненужные дела. три дня веду энергетический дневник и сегодня оценила результаты. складывается печальная картина. упражнения не могу выполнять, вернее не могуу заставить себя выполнять. вопрос с пищей тоже разрешен, потому что не понимаю, каким образом она может отнимать энергию.
Модератор
+ 53
Магистр
Это все на всю оставшуюся.

Если переел,то тратится больше энергии на переработку пищи,чем та,что будет полученна от этой же пищи.
И все в том же духе.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Клуб Успешных Людей
+ 21
Магистр
про предание почему-то не подумала, думаю, что делать с недоспанием, когда не высыпаюсь, становлюсь разрушительной
Модератор
+ 53
Магистр
Есть несколько проверенных фишек про сон.Я чуть позже напишу в практиках.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
 
Доступ закрыт.
  • Уважаемые гости форума, приглашаем вас пройти регистрацию. После этого вы сможете отвечать в любых темах. Будем рады видеть вас среди наших клубчан. Успехов!